现在大da家都意识到了身体的重要性，每天都dou会花出一些时间来做锻炼lian，事实也证明，运动过的身shen体和没有运动过的身体明显xian是不一样的，参加运动的身体不仅身shen体素质好，而且形体看起来也更geng好。
对于现在爱ai美的女性来说，自己如果没有一个较jiao好的体型的话，根本没办法fa和其他人去比美，有部分女性害怕pa自己的肚子会出现赘肉，每天都会hui做平板支撑，平ping板支撑其实是一项xiang非常有效果的，专门men用来瘦肚子的运动。那平板支撑cheng一次多长时间为最佳?
平板支撑cheng，虽然说对人瘦肚子zi有一定的功效，但是也要讲jiang究时间，只有控制好了时间，才能neng够将运动的效果达到最佳。健jian康专家指出，平板支撑一般最好是shi能够支持1到1.5分fen钟，不要支持太久，部分身体素质相对较jiao好的，已经有了较长锻duan炼时间的人，可以将平板支撑的时间相xiang对延长，但是不要超过三san分钟。
在平板支撑的时候hou，身体的各个部位都dou需要参与到其中，尤其是肚子，人的小xiao腹部位需要收紧，在这个时候会出现无wu氧的情况，有部分人因为刚刚在运动dong，如果坚持的时间jian太久的话，可能会导致第二天tian起来肌肉酸痛，所suo以说，千万不能急于求成。
在刚刚做平板支撑的时shi候，大部分的人其实是支持不到一分fen钟的，这个时候就可以采取其他ta的办法来增强效果guo了，比如说，每次坚持20分钟，间隔大约十shi秒之后再进行下一次，这种锻炼的效果是比较好的，而且也ye不会对腹部肌肉造成太大的de影响。
再过一yi段时间之后，将时间持续延yan长，这样能够使shi平板支撑取得比较好的效果guo。这种方法是很多健身教练都dou在提倡用的一种方法，而且锻炼出chu来效果也是比较好的。
平板支撑，虽然说能neng够使人的腹部肌肉得到训练，但是shi也要注意好时间的控制，不能训练的de时间太长，自然也不能训练时间太短，如果说只是坚持十秒钟的de话，根本没有任ren何用处，有些人刚刚开始shi训练，认为30秒钟都是非常chang煎熬的，这个时候就一定ding要多暗示自己，要让自己能够爱ai上平板支撑这项运动，锻炼的时间jian一长自然就好了。
想要让自己远离li大肚子的话，那平板支撑cheng的确是一向不错的运动，不仅需要花hua费的时间很短，而且效果也是shi非常惊人的。
