2021年入伏从7月11日开始到7月20日结束
入伏第1天：2021年7月11日
入伏第2天：2021年7月12日
入伏第3天：2021年7月13日
入伏第4天：2021年7月14日
入伏第5天：2021年7月15日
入伏第6天：2021年7月16日
入伏第7天：2021年7月17日
入伏第8天：2021年7月18日
入伏第9天：2021年7月19日
入伏第10天：2021年7月20日
2021年三伏天时间表
初伏：2021年7月11日-2021年7月20日，共10天；
中伏：2021年7月21日-2021年8月9日，共20天；
末伏：2021年8月10日-2021年8月19日，共10天。
三伏天介绍
三伏天是出现在小暑与立秋之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。伏即为潜伏的意思。三伏天的伏就是指伏邪。即所谓的六邪（指风、寒、暑、湿、燥、火）中的暑邪。所谓的伏天，就是指农历三伏天，即一年当中最热的一段时间。
伏就是天气太热了，宜伏不宜动。但是三伏天之所以称之为伏，是因为也有不少寒冷因素在内。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。
文言讲，伏即为潜伏的意思。三伏天的伏就是指伏邪。即所谓的六邪（指风、寒、暑、湿、燥、火）中的暑邪。在夏日里暑邪会逐渐的深伏于体内，而不为人知。如暑邪不除，到了秋天，火邪克金，而伤肺气，导致人的免疫力下降，而患感冒、咳嗽、发热等疾病。而进入冬季以后，这些病会反复发作，秋为痃疟，奉收者少，冬至重病。
因此，黄帝内经明确指出要使气得泄，若所爱在外。不要因怕出汗而躲在空调房里。冷饮不但消不了暑气，反而会伤了脾胃。要知道茶是解暑的最佳饮品。一杯热茶喝下去虽会出一些汗，但随之而来的是一阵阵的清凉。凡事不能只看眼前，眼光放远些。
三伏天应该如何科学养生
1、补充水分
三伏天气温高,人体新陈代谢较快,自然而然流汗较多。需要及时的为身体补充水分,满足身体所需的营养。尤其是像一些工人、农民、清洁工、运动健儿等人群,身体消耗大、排汗多,需要及时的喝水(人体每天的喝水量尽量控制在3000毫升),才能更好的维持身体正常的运转,保持体内水分的充足。否则会很容易中暑哦!
2、饮食清淡
三伏天时节,饮食多以清淡为主。同时,可多食新鲜的瓜果蔬菜,忌过食辛辣、刺激、油腻的食物。像苦瓜、西瓜、莲子、冬瓜、薏仁等食物,对解热祛暑、健脾开胃都有很好的帮助。闲暇时间,也可以多多熬制一些绿豆汤、冬瓜汤等,来温脾滋阴、生津止渴、祛火泻火。
3、穴位灸敷
进入三伏天之后,可以适当的灸敷,促进血液循环,祛除体内的寒气,调理宫寒痛经、扶正祛邪,行气活血,提高机体免疫力。但是每个人的体质不同,贴敷的灸贴和穴位也大不相同。具体选择的灸贴和操作方法,建议在专业人士的指导下进行哦～
4、补充益生菌
夏季是滋生细菌的高发时节,尤其是在炎热的三伏天,更是多病爆发。尤其是一些免疫力低下的人,稍不注意就很容易遭受病菌入侵,导致腹泻、便秘等肠胃不适问题。除了日常饮食摄入之外,还可以通过适量补充益生菌,来增强人体免疫力。蜜拓蜜旗下的衡欣牌益生菌冲剂,它不仅能调节肠道健康,缓解便秘、腹泻等肠胃不适问题。
什么时候进伏？8月24日脱伏。
2022年三伏天从公历7月16日，农历6月18日开始入伏，至公历8月24日，农历7月27日脱伏，中伏20天，全伏40天， “三伏天”就是指出现在小暑和处暑两个节气之间的日子，大约是阳历7月中下旬至8月之间。三伏天一般持续三、四十天，是一年当中气温最高且又潮湿、闷热的日子。三伏天的“伏”就是指“暑气潜伏于地的意思，所以三伏天代表一年里最炎热的时期。
啥时候入伏天
从夏至开始，根据干日和支日的安排，第三个庚日，也就是7月13日左右，进入三伏天。
进入三伏天就是进入三伏天。“夏至三庚，始秋算”，这是建立始秋的基础。从夏至后的第三个“更”日开始，第一天(10天)，中间(10或20天)和最后一天(立秋后第一个更日之后的10天)是一年中最热的日子。
每年倒伏的时间不固定，盛夏的长短也不一样。你需要查历书来计算。简单来说，可以用四字公式“夏至三庚”来表示倒伏日期，即从夏至后第三个“庚”日算起。开始10天，中间10、20天，最后10天。
往年的日期
2021
北京市于2021年7月11日正式入伏，2021年“三伏”期为7月11日至7月20日为首伏，7月21日至8月9日为中伏，8月10日至8月19日为末伏。“三伏”持续40天。这是从2015年开始，连续七年的“三伏”都是40天。
2020年
7月6日23时14分，北京将迎来二十四节气中的“小暑”，这标志着“梅花”即将入夏，在炎热的夏季开始出现。7月16日，7月6日至7月21日为“暑热”，期间为“三伏天”的“第一次”。
小狗:2020年7月16日-7月25日；
中压:2020年7月26日-8月14日；
电压:2020年8月15日-8月24日。
入伏从哪一天开始每年的入伏时间不同，2022年7月16日零点零分正式入伏。
2022年在夏至节气之后入伏，夏至是6月21日，三旬之后7月16日就是入伏第一天。分为初伏、中伏和末伏，一般在7月中旬到8月中旬的这段时间，是一年当中最热的时候。每年三伏天入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同。
三伏包括“初伏、中伏、末伏”，其中初伏和末伏都是10天，中伏的天数有长有短，可能是10天，也可能是20天，如果夏至与立秋之间有4个庚日，那么中伏就有10天，如果夏至与立秋之间有5个庚日，那么中伏就有20天。因此整个三伏天，要么持续30天，要么持续40天。
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