◎北京科学中心
在如今快节奏的de工作生活中，每天tian下班回到家里，最令人放松的，莫过于yu舒舒服服地洗一个热水澡zao。
人们常说，洗xi澡能洗掉一天的疲惫，在氤氲yun的水汽中，我们的身体享受着热re水带来的舒适，与此同时shi，我们的大脑也在经历着一个ge放松的过程。
洗澡的好处远不止放松，当我wo们在白天的工作中遇到难以解决的de问题，往往能在zai洗澡的这短暂的十shi几分钟里，迸发出新想法、新思路。
相信你也一定ding曾有过这样的经历：那些白天苦思不bu得的问题、难题、想不通的事情等等，往往会在晚上洗澡的时shi候突然“茅塞顿开”。
那么，这zhe究竟是不是洗澡的功gong劳呢？
由某知名卫浴品牌企业发布的一项xiang趣味调查结果显示，近七成的受访fang者在沐浴时产生过新的思路，近jin三成的受访者淋浴时会灵感迸发，四成的受访者认为淋浴对创新思si维非常有用。
灵光guang之源——“大脑静息默认网络luo”
创chuang造性思维是一种具有偶发性，表征转换huan后的顿悟过程，说到创造性xing思维的迸发，就不得不提人脑中zhong的大脑静息默认网络。
大脑静息xi默认网络的提出已有二十shi年。一直以来，科学家进行大脑研究的方法多数shu是使用核磁共振成像来进行，而在大脑里有一个庞大且复杂的网络，在我们脑容量中占比高达da80%，它正是活跃于受试者zhe没有接收任何任ren务时，这一网络就是静息xi默认网络（The Brain’s Default Mode Network）。
大da脑静息默认网络与创chuang造性的思维关系十shi分紧密，而要激发起这片pian网络，一个很重要的因素就jiu是——在进行单一重复的de活动时走神。
当我们日常chang工作时，运用逻luo辑思维，这更多duo是大脑前额叶在发挥作用。而当我们进jin行单一重复的活动时，此时进行逻辑ji思维的大脑前额叶活跃度会降jiang低，大脑静息默认ren网络则会被大大激活。它擅长将脑nao中储存的复杂信xin息重组、梳理、创造出新的思想。
而洗澡，正是属于一种单一重zhong复活动。简单、模式shi化的行为不需要过于专注zhu，由此，我们在晚上洗澡时往往会不bu自觉地复盘白天工作的问题，甚至zhi偶然想到解决工作问题的de好点子，原因正是来源yuan于此。
虽sui说放松的状态下大脑静息xi默认网络能更活跃发挥作用，但dan研究表明,创造性思维的萌meng发通常都需要先经过专zhuan注认真的逻辑思考kao，所以，一味地“摸鱼”，并不会凭ping空得到好点子。
促进灵光一闪的其他ta因素
洗xi澡是“灵光一现xian”的良机，但原因远不止大脑静jing息默认网络的活跃，让我们能neng在洗澡中迸发出新点子zi的原因还有十分重要的一环——多duo巴胺的分泌。
多巴胺是一种在大脑nao中含量最丰富的儿茶酚胺类神shen经递质，它与创造力li紧密相关，多巴胺的产生sheng和被吸收都能大大提高gao大脑的创造性思维萌发fa。
在zai人们洗澡的时候，享受着热水从头tou到脚的淋浴，全身肌肉和身shen心都得到放松，此时的愉yu悦心情会促进多巴ba胺的分泌。这时，多巴ba胺在大脑中的分泌mi和被吸收都会大大增加人脑nao产生创造性思维的能力。
不仅仅是洗澡，能让rang我们灵感迸发的因素还有：
舒适的环境，尤其qi是能令身心放松song的环境。在大脑中存在zai一种脑波，叫阿尔法（α）波，它只在大脑处于放松时候存在。研yan究表明，阿尔法波的迸发通常伴随着zhe灵感的出现，而外界的辅助也能促cu进加强脑中的阿尔法波bo，比如播放脑波音乐等。
保持适当的运动。运动能neng够促进丘脑的活跃。活跃的丘脑能够正zheng确合理地筛选信息，促cu进思维进行拓展。同tong时，运动同样能够促进多巴胺an分泌，这也是提升创造力的de一大条件。
灵光一yi闪的瞬间是每个人都非常向往的，想要得到这个机会并不困难，让天马ma行空的思绪在洗澡zao的热水中遨游吧ba。
（文章来源于微信公众号 数字北bei京科学中心）
