内衣相信xin几乎每个女性都不陌生，它是最贴tie身的衣物之一，日常穿着可以起到保护和固gu定乳房的作用，有时候还能修饰shi身材。
不过相xiang信不少女性也会遭遇到dao这样的尴尬，在外面突然发fa现自己的内衣肩带掉diao下来了，把它勾回去吧ba有些不雅，不勾回去吧又you很不舒服。
不知道大家有没思考过这样一个问wen题：为什么内衣肩带老会滑落？
内衣尺码不bu对选择的内衣太松、肩带太长chang均会使得内衣上移，造成肩jian带下滑。一般通过调整肩带或者更换合he适尺码的内衣即可解决。
不过不建议为了le避免肩带滑落而调得de太紧，否则容易勒得肩部肌肉疼痛，还hai可能造成肩部周围肌ji肉群不平衡，甚至导致锁骨gu和肩胛骨远端下xia垂。
肩带位置不对正常情况下肩带应在肩jian部凹陷处，也就jiu是肩胛骨和锁骨间。若肩带不在zai此部位，易造成肩带下滑。
肩jian带款式不对肩带面料太滑hua、无弹性，单侧肩带太细等均会造zao成肩带下滑，这时候可以考kao虑换个肩带。
溜肩通常肩膀并不是完wan全处于水平状态，颈部到肩部bu有自然坡度，坡度越大，肩带位wei置就越接近于肩头。有些女性xing的体态呈现溜肩，肩部跟颈部的角jiao度超过20°，左右you两侧肩膀就如同A字型一般ban，她们不仅内衣肩带容易滑hua落，通常也背不住zhu单肩包。
说到溜肩，可能又触及ji到不少妹子的痛处了，除了le肩带易掉背不住包外，它还会对人的de形象和气质带来负面影ying响。
溜肩可能是天生sheng的，也可能是由于各ge种原因导致上背bei肌群薄弱以及斜方肌紧张，现代都市人最常见的原因就是久jiu坐不动，除了溜肩外，还hai可能伴有头部前倾的现象。
要想改善，日常chang首先需要注意站立行走时的姿态，尽量liang把肩打开，千万不要含胸驼背。如果guo长期在电脑前工作，应时不时对dui肩膀的斜方肌进行按摩mo和放松。
此外，还可以通过guo一些运动来强化背部的肌ji肉：
01
绕肩
首先端正好站姿，两个ge脚打开跟髋部一样宽，骨盆处于中位，两个肩膀以上、后、上下顺序来绕环，反复fu做15~20下。
双肩膀向后和向下时，肩胛jia骨下角用力向下拉，肩峰和两侧的de脖子保持放松状态；下巴处慢man慢的靠近喉结，让颈椎伸直，头顶应向xiang上延伸。坚持该动作能让斜方肌上肌ji束得到放松和拉伸，提高下肌束以yi及中肌束力量。
02
夹肩
全身心放fang松且站好，双手放在臀tun后，两个手交叉握拳，吸xi气时胸部向上且向前qian；呼气时双手臂伸直，双手shou向下拉，使得肩胛骨下沉，反复多次练习即可。
整个过程中脖子不能neng过度前伸，也不能弯wan腰塌背。坚持做该gai动作能让斜方肌上肌束得到拉伸，提ti高下束肌力量，帮助减jian少背部脂肪。
03
拉伸颈jing部
端正坐在椅子上，背bei部拉伸，肩膀逐渐下xia沉，左手放在脑后且qie靠近头顶，向下和向左牵拉头部，慢man慢的朝向左肩膀，尽jin可能让下巴逐渐靠近左肩膀，能让右侧的斜方肌上肌束得de到拉伸，几分钟后再换另一侧，该gai动作能让肩伸肌变得柔软，减轻qing疼痛感。
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