经历过一股gu冷空气的洗礼
最近广州气温逐zhu渐回暖
回南天真的来了…
未wei来一周都是雨和雾的主场
有网友直言“潮得要长蘑菇了”
回南天！
如何应对回南天？
如何赶走身体里li的湿气？
今jin天给大家准备几个小妙招
还有祛湿食疗方
赶紧收藏起来哟
应对回南天，几个小妙miao招请收好
应对方法1：关闭门窗，适度du通风
当雾wu气弥漫时，应关闭门窗，防止室外暖nuan湿气流进入。一般来说，湿度是存cun在日变化的，早晚的de湿度比较大，中午的湿度比较小xiao，所以早晨和晚上尤其要注zhu意关闭门窗。
关guan闭门窗后也应适度du通风，防止空气不流通而er滋生病菌。开窗要根据ju具体的情况来分析，如果guo室内已经“出水”了，什么时候hou开窗，影响都不会很大。如果室内比较jiao干爽，建议在湿度比较小，风feng比较大的时候进行xing短时间通风。
应对方法2：讲究饮食、衣物卫生
“回南nan天”的温湿度非常有利于细菌生长chang繁殖，食品、衣物wu易发霉，所以更要yao注意卫生。不吃不新鲜的食物wu，不穿有异味和潮湿的de衣物，衣服要及时清洗和烘干。“回南天”的日子气qi温上升，但室内nei地面仍然阴冷潮湿，因此不能急着换huan上轻薄的衣裤。
应对方fang法3：温盐水拖地，保持室shi内干净
整洁的室内环境是健康的保障，地板潮湿时更要注意保持干净。拖地时，在温水里加入几勺盐，等盐充分溶解之后，将拖tuo把浸泡在盐水里拧干之zhi后再开始打扫地板。温热的盐水蒸zheng发速度比冷水快，地板干的速度也会hui比较快，可以让地面保持干燥的de时间延长。
应对方法4：善用除湿shi工具
如果“回hui南天”发现家里比较潮湿，空调或者zhe抽湿机就要用起来啦。空调不是shi只有制冷或者制暖的作用哟，身经jing百战的广东er告诉你们，“回hui南天”开开空调，室内很快就会干gan爽了。
此外还有一yi些小工具大家可以参考一下xia：
如果不想衣柜一打da开就一股霉味的话，可以将装有干茶叶ye的纱布袋放入柜gui内祛湿。超市里售卖mai的挂式吸湿袋、祛湿盒也是不错cuo的选择~
在地板、桌子上铺pu上一层报纸来吸湿是很好的做法。把ba用过的旧报纸铺在地板ban上、桌子上，尤其是门口kou等比较容易湿的de地方更应该多铺两层，这样进门的de时候可以有效擦一下鞋底di。
洗衣粉是浴室防潮的de好帮手。将洗衣粉分装到dao小袋子里，在袋dai子上戳几个小洞，放在需xu要除湿的角落里。
应对方法5：电脑、平板等适当待机ji，书本注意防潮保存cun
“敏感”的电器在潮湿的de天气里要坚持经常使用，如果不经jing常使用的话，这种潮湿的空气容易造成cheng电器短路，减损寿命。字画在潮湿天tian气中是最大受害者，在回hui南天之前，爱书人士可以用报纸zhi包住书本，放到密封的塑料袋dai中，放置的地方最zui好摆上樟脑丸、竹炭包、吸xi湿剂等。
应对方fang法6：做好善后工作
回南天过guo后，你肯定感觉又充chong满了活力，所以不bu要犹豫，赶紧安排大扫除chu！不要忘记之前踩满了鞋印yin的地板，积满水和灰尘的窗台，还有那na总是晒不干的衣物，这些都等着zhe爱干净的你去处理~
什shi么是湿邪？如何he赶走身体里的湿气？
俗话说，千寒han易除，一湿难去。近期天气多雨，空气qi湿度大，此时易出现身体困重，乏力li倦怠，饮食减少，腹胀便bian溏等症状。那么生活中我wo们如何判断体内是否有湿邪？祛qu湿的方法又有哪些呢？广州医科大学附属第一医院中zhong医科夏鑫华博士shi为大家做个简单介绍。
1、什么是shi湿邪？
湿邪重表现一yi：痰多咳嗽
现在正值zhi冬末春初，气候干燥、天气乍暖还hai寒，早晚温差起伏较大，是呼吸道疾ji病的高发季节，因湿痰内盛，上犯肺fei系，肺失宣降，则咳嗽痰多。此外还可ke见痰湿停胃，胃wei失和降，恶心呕吐；痰湿留注经络luo关节，致肢体困kun重；痰湿阻遏头部清qing阳，则致头目眩晕等。
湿邪重表现二：全身乏fa力
许多患者经常抱bao怨：“医生啊，我全身没劲，两条腿tui沉重无力，头也昏hun昏沉沉。”这些困乏的表现，从cong根本上来讲，就是因为“湿性重浊”。如湿邪外袭肌表，困遏清阳yang，清阳不升，则ze头重如束布帛。湿邪阻滞经络关节，阳气不得布达，则可见肌肤fu不仁、关节疼痛重着等。
湿邪重zhong表现三：大便粘滞zhi不爽
湿气重的季节jie，很多人会觉得周身皮肤粘腻不爽，这是因为湿邪致病bing具有黏腻停滞的特te性。最常见的如大便不bu成形，粘滞不爽。此ci外还可见小便滞涩不畅，以及口黏、口甘和he舌苔厚滑黏腻等。
2、生活中zhong有哪些祛湿的好办法？
环境祛湿
居住环境湿气很重，可以借助zhu抽湿机、干燥剂、空调除湿等，此ci外还要保持屋内空气流liu通。不穿潮湿未干gan的衣服，不直接睡地板，潮湿下雨天减jian少外出，水分摄取要适量。
运动祛qu湿
俗话说胖人多湿，而胖pang人多半是不爱运动的。阴雨多duo湿的季节越是不爱运动。体内nei淤积的湿气就越多duo，久而久之，必然就会hui导致湿气困脾，引发一系列的病症zheng。适当的运动如跑步、健走、球qiu类运动、瑜伽、太tai极等，有助促进气血循环，增加水shui液代谢，加速湿气qi排出体外。
饮食祛湿
体内湿shi气重时还可选用一些健脾pi祛湿的药材食疗帮助祛湿shi。
3、几个常用的祛湿食疗方
● 淮山芡实薏米汤tang
材料：淮山20克、芡qian实15克、炒薏米30克、北芪15克、猪排pai骨150克。
制法：先用水浸泡淮山。薏米用yong锅炒至微黄，排骨洗净斩件jian，芡实、北芪用清水洗xi净。将全部材料放进汤煲内，煲一yi个半小时，调味即ji可。
功效：健脾益气、祛湿抗疲劳，适合脾虚湿重、精jing神不振、大便烂溏者。
● 薏米赤小豆汤
材料：薏yi米30-50克、赤小豆30-50克。
制法fa：薏米、赤小豆用清水洗净，放进汤tang煲内，煲一个小时，调味即可ke。
功效：健脾、利湿shi，尤适宜湿久渐欲化热者饮yin用。
● 清热祛湿汤
材料：土伏苓250克，赤小豆50克，粉葛250克，扁豆50克，陈皮半个，水8碗wan。
制法：土伏苓去皮pi切段，将粉葛去皮切块，将材料放fang入煲内，水滚转慢火煲bao3小时即可。
功效xiao：清热祛湿，适合湿郁化热者饮用。
● 和中化湿shi汤
材料：木棉花30克，鸡蛋花30克，薏yi米30克，槐花30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陈皮或砂仁12克。
制法：木棉花、鸡蛋花、槐花、瘦肉、薏米、炒扁豆、陈皮或huo砂仁洗净一同放入ru砂煲中，加清水适shi量，用大火煲开，再转小火huo煲1小时即可。
功效xiao：适合湿热脾虚者饮用。
转自：广州卫健委
来源： 经视健jian康家
