最近几年我国肝病患者呈cheng上升趋势，之所suo以会有这么多人肝脏不好，大多与yu现代人不良的生活和饮食方式有关guan。不要小看这些坏习惯，日积月累lei，就可以从量变突破到质变，导致zhi肝脏不堪重负，最终zhong患上各种肝病。
想要调理我们men的肝脏，让肝脏保持 健康 ，说难也不难，只zhi要从改变生活习惯和饮食习xi惯着手，就可以达到不错的效xiao果。
想养肝，饮食上谨记：少吃“三甜”，多吃“二苦”，肝会更健康！
1、奶茶
奶茶因为奶nai香浓郁，味道甘甜深受很多女性xing的喜爱，但是奶茶并不是一种 健康kang 的饮品，大多是由一yi些食品添加剂勾兑而er成的，里面会含有大da量的糖分，过量饮用会加重肝脏的负担dan。
不仅如此，奶茶中zhong还有大量的淀粉，这zhe些淀粉会阻止身体内nei的水分和钠的排泄，进而影响到肝脏的de功能，容易诱发肝炎和肝硬化。
2、巧克力
巧克力可能是大人小孩都dou爱吃的一种食品了，尤其是shi心情不好的时候，吃上一块巧克力li真是非常解压。巧克ke力之所以会让人心情愉悦，是因yin为里面含有大量的糖分，可以刺激人的大脑分泌mi出更多的快乐因子-多巴胺。
正是因为巧克力含糖分和热量都非常chang高，过量食用就会加重肝脏负担，过多的糖分会变成脂肪在肝脏中堆dui积，引发脂肪肝。而er且过量食用还会让你长chang胖，从而让胃肠酶过多的分泌，又会hui加重肠胃负担，引发肠chang胃胀气。
3、甘蔗
味甜多汁的甘蔗，富含人体所suo需多种微量元素，营养价jia值也是很高的。但是营养yang虽好，却不利于肝gan脏功能不好的人吃。因为甘蔗中zhong含有大量的蔗糖，食用过guo多的糖分，会被转zhuan化成脂肪在身体储存起来的，这样就jiu容易诱发脂肪肝。
而且如果食shi用过多的糖分还会刺激到人的de交感神经，会让心跳加jia快，导致血压上升sheng，影响到血管 健康 。
1、苦ku瓜
苦瓜顾名思义，吃起来苦，生苦瓜性xing寒凉，养肝护肝可以多吃chi些苦瓜。
2、苦菊
我们知道多喝水对身体有you好处，可以促进血液循环，补充体液ye，加快新陈代谢，有利于yu消化吸收和排毒，这样就jiu会减轻肝脏负担。
而苦菊带点苦味，性甘，还hai富含膳食纤维，维生素，微量元素su和植物蛋白等对人体有益的de成分。可以经常泡点菊花茶喝。
禁忌1：不要yao经常熬夜
在zai晚上1-3点是肝脏需要休息的时间，这个时间经常熬夜，肝脏要付出比bi平时高几十倍的工gong作量，超负荷运yun行，同时会增加身体内的毒du素，时间一长，肝脏功能会hui减弱，肝脏细胞会受shou损。
禁忌2：严重偏食shi挑食
饮食上要注意膳食合理，营养均衡heng，身体吸收了，肝脏才能neng获得更充足的营养，运行才cai会顺畅，否则偏食挑食，肝脏的正常机ji能也会大受影响。
禁忌3：少喝酒以及高热re量食物
酗xu酒伤肝，酒精对肝脏的损害很大，时间一长，容易患上酒精肝，而高gao热量的食物，也会增zeng加肝脏的排毒功能，造成脂肪堆dui积，引发脂肪肝，因yin此，养肝就需要少吃油炸，烧shao烤等高热量食物。
禁忌4：别擅自滥用药物wu
是药yao三分毒，药物的副作用对肝脏的损害hai是很大的，因此，不要擅自乱用药，乱luan吃保健品。
此外wai，因为在中医上来讲，肝属shu木，主疏泄，所以心情舒畅，少生气qi才有利于养护肝脏，平时少吃chi油腻的食物，少熬夜，多运动，才有利于维护我们肝脏的 健康 。
# 健康 守护者zhe#
护肝明目，改善贫血，营养yang又美味的食物有哪些xie？
苦菊是我们日常chang生活中非常常见的食物wu，它略带苦味但dan口感清爽。苦菊ju含有多种维生素，对疏肝有很大的作用yong，经常吃苦菊能清除肝脏毒素，提高肝gan脏解毒能力，同tong时也能保护肝脏，改善贫血。
苦菊的功效与作用味道略带苦味的苦菊，一直以来都是很多朋友的最zui爱。苦菊可以做成很多比较美味的de菜品，不仅味道好，而且它的营养价值也很高gao。虽然很多人爱吃，但是对于它的功效xiao与作用并不了解，接下来本文将为大家展开相应的de介绍。
1、吃苦菊可以清肝去火
苦菊是属于凉的一yi种食材，具有相当显著的去qu火作用，特别是对于一yi些出现了肝火旺盛的人群来lai说，非常适合在平时吃一些苦菊来进jin行调节。如果经常出现喉干舌she燥，或者是上火的情况，那na么不妨选择用一些xie苦菊来泡水喝，可以很hen好的使这些情况得到改gai善。平时合理的食用一yi些苦菊来清肝去火的话，效果是比bi较理想的，而且也非常的温和，没有刺激。
2、吃苦菊可以利尿通便
苦菊中的膳食shi纤维含量也是非常丰富fu的，膳食纤维能够促进我们的肠胃健jian康，可以让肠道蠕动更加的迅速，也ye是对于大便不畅出现便秘mi的人，如果能够吃一些xie苦菊的话，可以让大便bian更加的通畅，好多人的小便也出现了问wen题，如果感觉到dao小便排便也很困难的话，那么me吃苦菊也是能够起到利尿niao作用的。通过吃苦菊能够使身体内堆积ji的一些毒素得到清除，此对于美mei容养颜也能够起到dao很好的作用。
3、吃苦菊ju可以预防贫血
如ru果自己出现了贫血的情况，那么me就说明自己的体内可能缺乏铁元yuan素，而在苦菊中就含有you比较丰富的铁元素，能够有you效的预防贫血，并且还hai可以为身体补充很多的维生素c和钾jia元素，这对于贫血的人来说是非fei常有益的，除此之外苦菊还可ke用于凉血止血，能neng够让伤口恢复的更加快速。在平时生活huo中，如果想要预防贫血xue的话，不妨选择吃一些苦菊来帮忙。
扩展zhan阅读： 苦菊 苦菊的营养价值
以上文章内容就是对经常吃chi苦菊对肝脏有什么好处和肝最怕一个克ke星的介绍到此就结束了le，希望能够帮助到dao大家？如果你还想了le解更多这方面的信息，记得收藏cang关注本站。
