中国人讲究“站如(ru)松，坐如弓，卧如弓”，其中强调(diao)睡眠的姿势像弓一样，是指侧身睡，像胎儿在母体中一样蜷缩(suo)着，这个姿势不(bu)仅适合疾病的疗养，还最能养生，因为这种姿势时，大脑是充分放(fang)松的。
关于睡姿，医生经常提醒(xing)要侧卧，而且右侧卧(wo)更好，他们的理由是：右侧卧的时候，心脏不受压，同时肝脏在右(you)侧，右侧卧的时候，身体里的血，更容易回归肝脏，对肝本(ben)身就是个养护过程。
一些慢(man)性肝炎或者肝不好的病人，医生除了主张右侧卧之外，还会(hui)告诉他们，平时经常把(ba)脚垫高15厘米之后(hou)躺着，因为这个姿势的时候(hou)，血液更容易回(hui)流到肝，使肝脏得血(xue)，所以可以充分的(de)被养护和休息。如果从进化的(de)角度看，这种侧卧的睡姿也(ye)是最解乏的，因为这(zhe)样的姿势才最能让大脑放松，而大脑放松就是最好的养生(sheng)。
我们的(de)大脑皮层有一个(ge)功能，就是让身体绷住劲儿，不(bu)那么松松垮垮的，这(zhe)是一个人年轻，健康的体(ti)现。所以，年轻人的姿态都会(hui)挺拔，而老年人就好(hao)像泄了劲儿，站不(bu)直甚至弯腰驼背的，这(zhe)些都是因为大脑皮层在我们(men)不知不觉之中，调整着肌肉的张(zhang)力，随着衰老，大脑皮层管束(shu)“下级”的能力下降，身(shen)体各部位的紧张度也(ye)就下降，所以才不复挺(ting)拔。
但是，这种绷(beng)劲儿过程，大脑是耗能的(de)，即便你没有思考，即便你不察(cha)觉，这种耗能都在始终(zhong)进行。因为耗能，所以就要休息，睡眠时的姿势自然很重要，它(ta)决定了睡眠质量，所以，首先要(yao)采取一种大脑完(wan)全使不上劲儿的睡姿。
如果是仰卧，四肢伸开，这个(ge)时候骨骼肌会保持一定程度的紧(jin)张，不信你这样睡试(shi)试，如果一夜都(dou)保持这种姿势，首先可(ke)能很难睡着，即便睡着了，第二天(tian)会觉得很累。但是，如果(guo)你蜷缩在一起，像弓一样(yang)，或者说像母体中的胎儿(er)一样，肌肉是用不上力的，这(zhe)种姿势很容易使人入睡，而且睡眠(mian)质量也高，因为(wei)这种姿势中，大脑对肌肉取消了“管(guan)束”，大脑因此如释重负地可以缓口气(qi)了，可以真的入睡。
胎儿时期，在妈妈肚子里，之所以保持这(zhe)种姿势，就是因为胎儿那时候的大脑(nao)皮层还没发育完全，还没有能力管(guan)束肌肉，肌肉自然采取一种最松弛的(de)也是最原始的姿态。成人之后，如果仍旧能在睡眠(mian)中回归这种姿势，保持(chi)这种原始，其实就是保证大脑在充分“下班”的状态下得以放松。
不单是睡眠，我们观(guan)察一下疲劳时或者生病时的人姿态，一(yi)般会不由自主地塌下腰，松(song)下肩，双手叉腰(yao)，因为这时候的(de)身体骨骼肌是放松的(de)，之所以放松，也是因为大脑累了甚(shen)至病了，对下属“管不过来”了(le)。反过来说，如果你主动地(di)采取这种放松的姿态，也是对大脑的(de)一种节能，通过“被下课”使大脑也轻(qing)松轻松。
