你(ni)每天都在想着怎么减(jian)肥，减成男神女神，但是你真的知道什么(me)才是健康而合适的体重吗？
女性标准(zhun)体重=(身高cm-100)x0.9(kg)
标准(zhun)体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常体重：标(biao)准体100重＋-(多少）10％．
超重：大于标准体重(zhong)10％小于标准体重20％．
轻度肥胖：大于标(biao)准体重20％小于标准体(ti)重30％．
中度肥(fei)胖：大于标准体重30％小于标准体重50％．
重度肥胖：大于标(biao)准体重50％以上
标准(zhun)体脂肪：体重指数(shu)BMI=体重（kg）/{身高*身高（m）}
正常女子＝19-24
标准的身材取决于胸部、腰部、臀部等的比例(li)以及各自的高度。如果(guo)再身体的中心画(hua)一条直线，我们可以分别以胸部(bu)和臀部为顶点造出两个三角形。
如果(guo)中心线两侧的三角形的前(qian)后和上下的比例都均(jun)等，且有交叉点正好位于腰部则可称(cheng)为理想的体形。乳峰应位(wei)于从头顶起往下2个(ge)头部长度的位置，即肩头与肘部之(zhi)间的正中央的地方。腰部(bu)应位于手臂微微弯(wan)曲时肘部附近的位置。臀部(bu)的理想位置时身高的(de)整二分之一的高度(du)。
1、上、下身比例：
以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。
2、胸围：
由腋下沿胸部的(de)上方最丰满处测量(liang)胸围，应为身高的一半。
3、腰围：
在正常情况下，量腰的最细(xi)部位。腰围较胸围小20厘米。
4、髋围：
在体前耻骨平行(xing)于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。
5、大腿围：
在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。
6、小腿围：
在小腿最(zui)丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。
7、足颈围：
在足颈的最细部位(wei)。足颈围较小腿围小10厘米。
8、上臂(bi)围：
在肩关节与(yu)肘关节之间的中部。上臂围(wei)等于大腿围的一半。
9、颈围：
在颈的中部最细处。颈(jing)围与小腿围相等。
10、肩宽：
两肩峰之间的距离。肩宽等(deng)于胸围的一半减4厘米。
减肥没有那么容易(yi)，每块肉都有它的脾(pi)气。所以想要拥(yong)有标准身材的女生们，一定要坚持减肥(fei)的决心！
在饮食(shi)方面就得做到“三要三不要”1、要吃蛋白质食物。蛋白质(zhi)有助于肌肉生长，因此应多吃肉类及(ji)大豆制品。但吃(chi)肉时，应去除肥肉，以免过多的脂(zhi)肪积聚身体。
2、要吃(chi)富含钙质的食物。如牛奶、可预防(fang)骨骼疏松。
3、要吃含钾食物。钾(jia)可帮助把多余的水(shui)份排出体外。
4、不要喝含(han)太多糖分的饮料或罐(guan)装果汁。因为糖分会转化成(cheng)脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较(jiao)低的水果，如苹果(guo)、橙、西瓜等。
5、不要摄取过多的盐分。因为盐分会使体(ti)内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。
6、不要吃加工类食品。尽量以天然食物烹(peng)调最佳。因为食品添加物的分子大部(bu)分较小，会使水分滞留在(zai)身体里不易排出，而囤积(ji)在下半身。
好了，今天关于减肥的小知识(shi)就分享到这里了，如有更多减肥小问题可以关注我(wo)，给我留言额！
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