《瑞丽伊人风尚》十月刊，张小斐登上封面，格纹(wen)西装三件套带来浓浓的秋日(ri)气息。
让人眼前(qian)一亮的短发造型利落干练，姿态从容(rong)中透着几分大女人的酷劲儿，果然(ran)是金鸡影后，气场越来(lai)越强！
因为《你好！李焕英》让她当(dang)了十几年小透明的她(ta)成了金鸡影后。
爆红后(hou)的她被越来越多的人看到(dao)，各种赞美蜂拥而至，整个人的气质、状态也肉眼可见地变了很多(duo)。
现在的她举手投足(zu)间更自信，愈发地迷人！
娱乐圈的美人数不胜数，而张小斐属于(yu)耐看型的大美人。
五官立体，棱角分明，皮肤(fu)白皙，这一袭复古绿(lu)高定礼服配上笃定又自信的眼神，让她从头到脚都透着优雅高级。
红气养人，现在的张小斐再也不(bu)用被拖着磨剧本，各种资源一路直(zhi)升。
Vogue活动大女人的(de)气场绝绝子了！有没有大佬出街的(de)既视感~
这张侧脸杀太(tai)绝了。
清晰的下颌(ge)线，精致的五官轮廓，鲨疯了~
再看活动现场的女明星(xing)怼脸照，各个精致如画中人。
除了羡慕她们(men)的身材，有多少人像小编一样，对(dui)着一张张精致小脸不能自(zi)拔。
论(lun)女艺人的自律+身材保养(yang)，小脸必是标配，否(fou)则在显胖十斤的镜头下太惨不忍睹了。
虽然妈妈说脸圆富态，大脸(lian)吃四方……只不过(guo)是自我安慰的借口，小脸的精致谁不爱~
天气一凉(liang)，浑身的脂肪开始(shi)躁动，感觉空气中有酵母，呼吸(xi)都能长肉。
根本不敢大口吃，感觉吃下(xia)去的每一口长出的脂肪都(dou)集中在了脸上这巴(ba)掌大的地方，一个不小心就(jiu)成了120斤的脸配90斤(jin)的身材。
在追求小(xiao)脸的审美下，一(yi)张大脸瞬间让你(ni)处在了比美优势的(de)下游。
不管是女演员还是普通人，都(dou)希望拥有一张小脸，或一张(zhang)相对小脸。
小脸加持，美貌加(jia)分，还有很好的减龄效果。
在身材内卷之下，瘦脸也无一例外地一路卷起来。
今天就带大家扒一扒为何(he)会被大脸眷顾，如何让大脸变(bian)小的方法。
一、大脸如何来？一般(ban)情况下，脸大的成(cheng)因有以下几点：
1、脂肪过多影响(xiang)面部轮廓。
全身胖自然脸上也会(hui)堆积脂肪，面部脂肪(fang)增加，最直观的效果就是脸大(da)，影响面部轮廓，让你与小(xiao)脸美渐行渐远。
瘦下来的宝宝可以把自己(ji)瘦身前后的照片拿出来对(dui)比一下，可以看到因为面部(bu)脂肪过多导致面部轮廓模糊甚至消失，下颌线以及内轮(lun)廓也会被过多堆积的脂肪组(zu)织覆盖。
原本清晰的面部线条会(hui)变得模糊，视觉上就会糊作一团，让你(ni)看起来脸更大。
100而且，因为(wei)脂肪堆积，不仅下颌线消失，双(shuang)下巴、两腮的赘肉也来凑热闹，视觉上更增加了面部轮廓面积，脸(lian)更大。
当(dang)然，也有一部分小伙伴属于天(tian)生肉嘟嘟脸，比如陈妍希、赵露思，从(cong)体重看已经很瘦了(le)，但脸上容易脂肪充足，在严苛的镜(jing)头下更放大了面部轮廓，看起(qi)来脸更肉，更大，所谓(wei)的小头肉脸就是同(tong)款了。
2、年龄增长后脂肪(fang)松散，肌肉松弛。
30+以后，随着年龄增(zeng)长，新陈代谢减缓，身(shen)体的各个系统开始走下坡路，出现衰(shuai)老的症状，身体也开始发(fa)出各种信号，除了对抗大肚腩、水桶腰(yao)、胸臀下垂等身材走样，脸也会变(bian)得松弛、下垂。
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哪怕同样是大脸，少(shao)女感的大脸也是紧致饱满的，但(dan)随着年龄增长而出现的大脸(lian)，会出现下垂、松弛的痕迹，因为(wei)脂肪层也开始衰老，进而引起苹果肌的(de)下移，整张脸看上去会更肿(zhong)一点，面部轮廓也会变(bian)得模糊。
面对这样的变化，有人(ren)会进行一些补救，比如去做填充，但也(ye)会出现更明显的肿胀感，加重面部(bu)松弛和脸肿的情况。
3、肌肉凸出，咬肌(ji)肥大。
还有一种影响面部精(jing)致轮廓的原因——咬肌肥大，也会让(rang)小脸变大脸。
咬肌肥(fei)大的原因可能是牙齿咬合问题或(huo)过度发育，也可能是不(bu)良咀嚼习惯造成(cheng)，而且它还会随着年龄增长形成发腮(sai)效果，让你的脸看起来又大又方。
一般还会出现这样的搭配(pei)：肉肉的双下巴+模糊的下颌线(xian)+肥大的咬肌，大脸的原因(yin)不单纯是脂肪堆积的问题，往往是(shi)多方面的综合效果(guo)。
4、生活不规(gui)律，脸肿脸更大。
人家是(shi)脸大，你是脸肿。
成年人(ren)身体中有70%都是水，它分布在血液、骨骼(ge)和脑组织中。
在一些(xie)情况下，当血管里的水分(fen)淤积太多，无法排出体外，水压(ya)过高时，身体就会(hui)悄悄地把一些水分排到周围的皮下组(zu)织，皮肤就肿起来了(le)，你肉眼可见地就胖了，脸(lian)大了。
比如高油(you)高盐饮食后总想喝水，吨吨吨几瓶(ping)水下肚，堆积在身体离的(de)水分不能及时排(pai)出，也会造成水肿，脸肿。
熬夜，睡(shui)眠不足会影响激素分泌(mi)，进而影响调节(jie)身体储水。
如(ru)果压力过大，身体会分泌皮(pi)质醇，而皮质醇会增加身体(ti)抗利尿激素的分泌，进而影响身(shen)体的储水量，引起水肿。
5、体态不正(zheng)，双下巴脸也大。
知道吗，只要(yao)低头30°，脖子就要负担相当于(yu)头顶18公斤的压力。
头越(yue)低，脖子压力越大，进而导致脖子前(qian)倾，头颈前移，颈椎曲度过(guo)直等肩颈姿势不当、不适，肉肉堆积(ji)在脖颈处，哪怕再瘦也会挤出双下巴。
严重时还会引起(qi)肩颈酸痛，脖子变短，肩膀厚实，走路(lu)姿势不当等健康、体(ti)态问题。
二、解锁小脸/精致脸(lian)先做这几步。成因不同，对症入座，解锁精(jing)致脸、小脸更高效。
1、胖出来的大脸先减肥。
别瘫着，动起来，选一项(xiang)能坚持的运动：跑步(bu)、跳绳、瑜伽、游泳等，坚持下(xia)去，燃烧脂肪，紧实肌(ji)肉线条，整体瘦，双下(xia)巴也会跟着慢慢消失。
2、运动是对抗(kang)早衰的良药。
坚持运动帮助促进血液循环，对抗身体的下垂，拥有紧实的(de)肌肉状态，吹弹可破的皮肤弹性，赢在(zai)视觉年龄，更有信心面对年龄的增(zeng)长，身体的变化。
3、好好吃饭不熬夜，好(hao)习惯也瘦脸。
虽然都是打工人，总有很(hen)多迫不得已的时刻，不能按(an)时吃饭睡觉。
努力调整尽(jin)量保持良好的生活习(xi)惯，远离过劳肥、水肿等，减轻身体(ti)负担，赶走肿胀，虽然没有巴(ba)掌脸、小V脸，有(you)精致脸也不错。
4、站直坐正，改(gai)善体态小脸爱上你。
很多时(shi)候我们都会不自知地弯腰驼背，形成圆(yuan)肩、探颈的不良体态，小(xiao)改变大变化，养成好习惯，改变的不(bu)止是面部轮廓，整个人身姿挺拔，气质(zhi)、气场也会变化。
三、4步科学练瘦脸上高速。习惯是根基，训练是巩固，分享一组面雕术，帮助小仙女们改善(shan)皮肤状态，面部轮廓，紧致下颌线，重(zhong)塑精致小脸。
动作一：擀推苹果肌
做法：
1、坐立，保持收腹，脊柱(zhu)自然伸展。
2、拿起食指放(fang)于眼睛下方2cm处回勾手指，并轻轻按压向后去擀拉(la)。
3、配合呼吸，感受面部微微发热，保持下颌微收(shou)，头部在肩膀正上(shang)方，完成一分钟，换侧(ce)练习。
功效：减少脂肪堆积(ji)下垂，改善苹果肌(ji)下垂，淡化法令纹。
动作二：颈阔肌拉伸
做法：
1、坐立，保持收腹，脊柱自然伸展。
2、一只手放于锁骨，另一只手拖住下巴，将头部(bu)向上抬起再向侧倾斜，感觉到颈阔(kuo)肌的拉伸。
3、保(bao)持5次均匀呼吸(xi)。换侧练习，完成3组。
功效：改善因颈阔肌紧张造成(cheng)的面部下垂，清晰下(xia)颌缘，雕刻小V脸。
动作三：O、M微笑(xiao)训练法
做(zuo)法：
1、坐立，保持收腹，脊柱(zhu)自然伸展，嘴巴(ba)尽量张大。
2、深吸气，呼气，发出a的声音，慢慢让嘴巴包裹住牙齿(chi)发出O的声音，闭(bi)上嘴巴发出M的声音。
3、嘴角向上向侧(ce)提起，做微笑表情，同时发出y的声(sheng)音。
4、完成3组。
注意(yi)：
1）保持(chi)腹部收紧，脊柱立直(zhi)。
2）深长地吸气，在呼气时(shi)完成所有练习。
功效：综(zong)合锻炼面部肌肉，使面部轮廓更立(li)体。
动作四：祖罗卷舌提拉式(shi)
做(zuo)法：
1、坐立，保持收(shou)腹，身体稍作前倾，双手扶住双(shuang)膝，保持脊柱自然伸展。
2、吸气，胸腔上提，舌(she)头抵住上颚，并(bing)向喉咙的位置卷动。
3、完成15次*3组。
注意：卷(juan)舌过程中，感受舌骨肌在上提(ti)用力；同时保持(chi)顺畅的呼吸。
功效(xiao)：消除双下巴。
