骑乘不自然？你可能得了马背呼吸困难症

　　生活中，我们可以发现，并不是每一个骑在马背上的骑手都神态自若，抬头挺胸，威风凛凛。经常看到一些骑手在马背上表现得极其不自然，脸色千奇百怪，井底之蛙歇后语下一句石头色，豆瓣酱色，芥末色…为什么呢？可能是害怕，井底之蛙歇后语下一句也可能是紧张……在无法完全克服这些情绪的情况下，如何让自己看起来更自然呢？学会骑乘呼吸！

　　为啥要保持良好的呼吸状态

　　在人类身体活动过程中，呼吸是非常重要的。因为身体器官需要氧气才能运行，肌肉需要氧气才能工作，所以你在骑马时，无法保持正常的呼吸，会导致你的身体无法放松，南京林业大学教务网络管理系统反应僵硬。你的骑马体验是什么样的，也就不用明说了。

　　因此，在练习骑马的时候，我们非常有必要时刻保持良好的呼吸状态。但是由于呼吸这个问题的自主性太强，一般在马下的教练很难对骑手们的呼吸进行训练，所以一般这个问题要通过马术学员们的自主摸索去加以调整。

　　怎样练习正确的呼吸方式

　　一般来说，没有经过训练的骑手，在马上的呼吸状态是急促而短暂的。我们用另外一个说法来说，其实就是呼吸浅，呼吸浅也意味着空气只是在人体呼吸道的上半部分循环，所以下呼吸道和肺部气体交换就会短缺，骑手全身身体器官氧气获取就无法得到满足。

　　初学者们可以试着随着马匹的步伐呼吸，这里的原理其实跟跑步很像，马儿的跑动几次的时候你的需要吸一口气？然后又跑多少步的时候你需要呼出一口气？两组数形成的比率是你的呼吸与马儿步伐的节奏比。先测试出一个正常状态下你的呼吸与马儿步伐的节奏比，然后下次你在马背上按照这个比率进行呼吸。

　　每个人和每匹马结合的状况都不同，所以无法给出一个标准的比例，需要你自己结合具体情况去测试得出，每个人都会有一些细微的差别，但是在大多数情况下这个方法都是适用的。

　　正确呼吸的作用

　　通过呼吸训练，让我们的横隔膜正确地工作。让我们学会吸气时，让声带弹性肌肉拉紧肋骨使劲往上。方法我们外行人不常听说，但我们平时看到的各种歌唱的表演中，我相信每一个歌唱家都在使用这个技巧。特别是在颤音的时候，这样可以使得他们的声音在不通过任何技术手段援助的情况下，可以回荡整个大厅。

　　掌握正确的呼吸方法后，你会发现作用非常的明显。不仅让人变得更加放松，同时也会作用在马儿身上。当你骑一匹非常容易紧张的马儿时，你的镇定会通过马鞍传达给马儿，对马儿会形成一种安抚的作用，可以让马儿知道一切都是有条不紊的，没有必要害怕或者暴躁。

　　良好的呼吸技术也能提高了马术教练的授课能力，在教授马术课时，声音会更加地愉快和放松，能更容易被人接受。长时间地进行马术骑乘讲解，可以明显地感觉到劳累减少的程度。

　　骑乘之外，如果想学会专业的呼吸方法，我们可以去专业机构进行咨询，让专业的呼吸治疗师对你进行矫正。呼吸的矫正不是在短时间内可以做到的，因此，学习时间最少应不低于一周一次。矫正过程中可能会稍许麻烦，但是在我们掌握深呼吸的方法后，会给我们一种新的放松方式。不管是你在骑马的时候，还是在任何其他的工作时，长久下来，会使得我们身体和头脑的接受能力更强，更加灵敏。

　　克服你的马背呼吸困难症，与我们的马儿在骑乘的道路上走得更稳，没有任何东西能够阻挡你享受与马儿的旅程！

　　（文章内容来源于：驭马天下）