夏天都快过完了
肥还没减下来？
你知道吗？
马术运动
其实可以帮助你
燃脂减肥！
为女性魅力加分！
勤劳的干货搬运工
为大家带来了一波
[马术瘦身小知识]
快和小编一起学起来吧！
小腹？OMG最难减
第1目标 平坦小腹
“骑马减肥的作用最明显地表现在小腹，这个部位的脂肪通常也是最难消除的。”骑马让你在不知不觉中给腹部施加了力量，逐渐让它变得紧致有型。
马上坐姿：初次接触马术，掌握正确的坐姿是课程的第一步。用前脚掌轻踏马蹬，脚后跟略微下沉，大腿靠紧马背，小腿贴着马肚子，河北企划行业交流平台 自然微曲，上半身姿态更为关键，收腹挺胸，打开双肩，感觉到整个脊柱是挺直的，颈椎伸展，下颌略收，目光平视前方。
人马合一：在骑马的运动中，能够把握马匹的运动韵律，合理地缓冲马浪，就不会觉得颠簸了（不过这是在打下基础之后才能感受到的乐趣），其中小腹用力是关键。为了能够保持背部的挺拔，腰腹力量不能懈怠，腰部可以发挥柔韧力量，但是小腹自始至终都是紧紧绷着的。
做轻快步练习时，身体要随着马浪抬起、放下，这时候除了腿部顺着马浪的趋势要借力使身体上抬而外，还要用腹部力量使上半身向上挺起，快步相对累一点，要压住马浪，整个身体合着马浪节奏，以腰腹力量向前推进，肩部不能晃动，跑步对于熟练的骑手来说最为轻松，马在奔跑的时候形成的马浪是圆形的，能够顺着你的正确坐骑传递给腿，然后传导给腰腹，从而推动前进。
重点词：纤细、修长
第2目标 纤瘦大腿
“骑马是一个全身运动，因此各个部分都可以起到减脂作用。当大腿受力的时候人们总是担心长出粗壮的肌肉，与其他运动不同，骑马会使大腿变瘦。”
骑马过程中，大腿辅助身体保持平衡，与马背贴近。轻快步和跑步时，上半身都会离开马背，这时腿部的力量控制可以协助你掌握好平衡，准确而且灵敏地对马匹的运动作出判断，消除不安全隐患。
练习之初，因为紧张，总觉得用腿夹紧马的身体最为安全，实则不然。大腿肌肉在运动中应该是一种放松状态，只有当需要用力的时候，才立即调动其发挥作用。在一堂课中，大腿肌肉在紧张与松弛的交替之中，进行了上万次有氧呼吸，能有效地消除多余的脂肪，而且可以给腿部塑形。
丰乳肥臀
第3目标 丰乳肥臀
马术练就“丰乳肥臀”的女人，听起来有点“俗”，但是这绝对不是对马术的亵渎。骑马可以使女人的身姿更加窈窕，这是被世人公认的。
从姿态来讲，练习马术可以解决女性驼背含胸问题，养成抬头挺胸的好习惯。在运动中，为了保持上半身凝聚力很强的整体感，胸部也在用力。
同样，臀部也会变得更结实，肌肉更紧凑。在身体抬起又放下的过程中，可以仔细体味一下力量都用在哪些部位了，臀部与大腿用力几乎是同步的。
气质
第4目标 气质独特
长期的马术培训，可以造就一个女人独特优雅的气质，在马上端坐，昂首挺胸养成习惯，骑马时循序渐进培养出的独特的自信、坚强一点点的深入骨髓，打造出优秀的气质美女。女人，可以不漂亮、可以不能干、可以不富裕，但必须要有气质！
骑马的女人---身穿飒爽骑马装的靓女、气质飘逸的枣红马，择一根质地厚实而又略显磨损的马鞭，河北企划行业交流平台 然后在烂漫野花的香味里静静上马……这样的画面，从前只多见于描绘十八、九世纪西方世界生活电影中幕，如今来到了我们的现实生活中。
骑马这项激动人心，充满阳刚之气的运动，本应属于体魄强健的男性，然而有意思的是，越来越多的女士开始喜爱这一运动。时下在国内许多大都市，去马场和马约会成了这些女士周末最浪漫的一项休闲运动。
其实，骑马对于女性的吸引力，不仅来源于它的塑身功效，女性与生俱来的灵敏和细心柔软，都是学习马术最不可或缺的条件，因此藉由马术锻炼仪态美姿、提升心灵层次，也是原因之一。
由于马是记忆力强且胆子小的动物，所以爱心和耐心的培养也是学习马术的必备条件，女性在这方面拥有天生独具的气质，更成为许多女性成为马术界佼佼者的有利条件呢！
小姐姐们，
心动不如付诸行动哦！
（武汉赛马网）
